Mit tehet egy anyuka, ha úgy érzi összecsapnak a feje felett a hullámok? Az alábbiakban néhány tippet olvashatsz, amivel megkönnyítheted saját és kisbabád életét is az első nehéz hetekben, hogy boldogan láthass neki az anyaság feladatinak.

Miután ez előző részben megnéztük, milyen jelei is lehetnek a szülés utáni depressziónak,

az alábbiakban néhány tippet szeretnék megosztani veletek, ezzel is könnyebbé téve az első időszakot otthon.

Mit tehetsz te mint anyuka?

1. Találj valakit, aki meghallgat:
   legyen ez családtag, barát, vagy egy terapeuta, akinek el tudod mondani mi bánt. Ne nyomd el magadban az érzést, add ki magadból, és kérj segítséget.
2. Szánj magadra egy kis időt és ereszd ki a fáradt gőzt:
   végy egy jó meleg fürdőt, hallgass egy kis zenét, meditálj, igyál egy jó teát, csinálj bármit, ami benned jó érzést kelt. A kicsire addig vigyázzon a férjed, partnered, vagy a család bármely tagja. Még ha csak 1 órára is, de szánj magadra egy kis időt.
3. Ismerkedj meg más anyukákkal is:
   Üljetek össze, beszélgessetek, osszátok meg egymással problémáitokat, örömeiteket. Meg fogod látni, sokkal könnyedebben veszed ezután a feladatokat. Lehet, hogy akár segíthettek is egymásnak.
4. Egyél egészségesen
   Az anyukák sosem érnek rá, mégis időt kell szánni a rendszeres és egészséges táplálkozásra. Egyél teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, friss zöldségeket, gyümölcsöket.
5. Mozogj
   Ha rendszeresen (még ha csak kicsit is) mozogsz, érezhetően jobban fogod magad érezni. A rendszeres mozgás megemeli a szerotonin szintet az agyban, és emiatt jobban érzed magad
6. Ásíts
   Néhány ásítás vagy tátogatás révén sok feszültségtől lehet megszabadulni.
7. Lélegezz jó mélyeket
   Lélegezz mélyeket, mintha egy jó nagyot sóhajtanál! Figyelj a légzésedre. A lassú, mély légzés, oldja a feszültséget és megnyugtat a stresszes helyzetekben.

Katt ide a további tippekhez