Az alábbiakban a különböző pózok és mozgások előnyeit ismertetem.

1. Álló helyzet

Előnyei: 

– Felgyorsíthatja a vajúdást, ha ezt megelőzően az anya feküdt.

– Hasznosítja a gravitációt az összehúzódások alatt és között.

– A kontrakciók (méhösszehúzódások) kevésbé fájdalmasak és sokkal hatékonyabbak.

– A második szakaszban növelheti a nyomásingert.

2. Séta

Előnyei: 

– Az álló helyzet előnyein túl a mozgás változásokat idéz elő a medence ízesüléseiben, ezért segíti a magzat forgását és leszállását.

3. Álló helyzetben a partnerre, az ágyra vagy a vajúdólabdára támaszkodva

Előnyei: 

– Megszünteti a hátfájást.

– Sokkal pihentetőbb lehet, mint az állás.

– Tökéletes póz a hát masszírozásához.

4. Lassú tánc 
(Az anya átkarolja a partnere nyakát, a fejét pedig a mellkasán vagy a vállán nyugtatja. A partner az anya törzsét öleli. Lassan ringatóznak a zene ritmusára.)

Előnyei: 

– A fenti előnyökön túl az anyának jobb lesz a közérzete azáltal, hogy egy szeretett személy öleli.

– A zene és a ritmus növeli a komfortérzetet.

– A partner, azáltal, hogy a hátát szorítja, csökkenti a hátfájást is.

5. Egyenes ülő helyzet

Előnyei:

– Jó pihenőpóz.

– Némileg kihasználja a gravitációt.

– Magzati monitorizálás (CTG) mellett is alkalmazható.

6. WC-n vagy szülőszéken ülve

Előnyei: 

– A fentieken túl ellazítja a gátat, és ezzel segíti a magzat leszállását a szülőcsatornában.

7. Ülő helyzetben támasszal előredőlve

Előnyei: 

– Megszünteti a hátfájást.

– Jó póz a hát masszírozásához.

8. Négykézláb

Előnyei: 

– Segít a hátfájás megszüntetésében.

– Lehetővé teszi a medence ringatását és a test mozgatását.

– Lehetővé teszi a hüvelyvizsgálatot.

– Megszünteti a nyomást az aranyérben.

9. Térdelve, előredőlve, a fejet pedig az ágyon vagy a vajúdólabdán nyugtatva

Előnyei:

– Ugyanazok, mint a négykézlábas pozíciónál, de ebben a helyzetben kevesebb feszültség nehezedik a csuklóra és a kezekre.

10. Oldalfekvés

Előnyei: 

– Nagyon jó pihenőhelyzet.

– Sétával váltogatva gyorsíthatja a vajúdás menetét.

– Megszünteti az aranyérre gyakorolt nyomást.

– Segít leszállítani a túlzottan megemelkedett vérnyomást.

– Lehetővé teszi a könnyebb lazítást a kitolási erőfeszítések között.

– Fájdalomcsillapítás alkalmazása esetén is biztonságos póz.

11. Guggolás

Előnyei: 

– Megszünteti a hátfájást.

– Használja a gravitációt.

– Tágítja a medencét.

– Nehéz szülés esetén elősegítheti a magzat forgását és leszállását.

– A póz sokat segíthet, ha az anyának nincs nyomási ingere.

12. Ölben guggolás 
(A partner a karfák nélküli széken ül, az anya szemből a partner ölébe ül, átölelve őt, a lábait a partner combjain szétterpesztve. A partner is átöleli őt, és szétterpeszti a combjait a méhösszehúzódások alatt, lehetővé téve, hogy az anya feneke beférjen a kitárt combjai közé. A kontrakciók között a partner összezárja a térdeit, így az anya kényelmesen rájuk ülhet.)

Előnyei: 

– A guggolással összehasonlítva kevesebb feszültség jut a térdekre és a bokákra.

– A fáradt anyának nagyobb támaszt és kisebb erőfeszítést jelent.

– Elősegíti a jobb közérzetet, mivel az anyát egy szeretett hozzátartozója öleli.

13. Támogatott guggolás 
(Az anya hátával a partnerének támaszkodik, aki a hóna alatt átöleli őt, és teljes súlyát megtartja. Az anya a kontrakciók között a saját lábain áll.)

Előnyei: 

– Megnyújtja az anya törzsét, nagyobb teret biztosítva a magzat számára.

– Lehetővé teszi, hogy a medence „képlékenyebb” legyen, így segítve a forogva alászálló magzatot.

– Kihasználja a gravitációt.

14. Függeszkedés 
(A partner a szülőágyra ül úgy, hogy lábait a lábtartón alátámasztja, a combjait széttárva. Az anya háttal a partner lábai közé ül, karjaival annak lábszárait átkarolva. A partner combjaival óvatosan szorítja az anya oldalát. Az anya elengedi magát, s az egész súlyát a partner tartja. A kontrakciók között a saját lábára áll.)

Előnyei: 

– Ez a póz sokkal kevésbé megterhelő a partner számára.